便秘と体臭の原因は腸内にあり？根本から改善する方法
- ファミリードラッグたきじゅう
- 6月23日
- 読了時間: 13分
▶︎1. 便秘と体臭の関係を知ろう
1.1 便秘が体臭に与える影響とは？
便秘が続くと、思わぬところに影響が出てきます。
そのひとつが「体臭の変化」です。
便秘の状態が長引くと、腸内に老廃物がとどまり、有害なガスが発生します。
このガスが血液中に溶け込み、汗や呼気を通じて体外に出てくることで、体臭が強くなってしまうことがあるんです。
特に、以下のようなニオイに変化するケースが多いです。
アンモニアのようなツンとしたにおい
発酵臭のような酸っぱいにおい
排泄物に近い独特のにおい
このような体臭の変化は、周囲の人には気づかれやすく、自分では気づきにくいのが特徴です。
便秘によって起こる体臭は、デオドラントや香水でごまかすだけでは根本的な解決にはなりません。 体の内側から整える必要があります。
1.2 腸内環境の悪化が体臭を引き起こすメカニズム
便秘による体臭は、「腸内環境の悪化」と深く関係しています。
本来、腸内には善玉菌と悪玉菌がバランスよく存在しています。
しかし、便秘が続くことで悪玉菌が優勢になり、腸内で腐敗が進行。
その際に発生する物質が体内に吸収され、体臭として現れるのです。
腸内環境が悪化すると、
アンモニア
スカトール
インドール
といった臭気成分が増加します。これらは本来便として排出されるべきもの。
便秘が原因で体内に滞留すると、血流に乗って全身をめぐり、皮膚や肺から排出されるようになります。
つまり、体臭を改善するには腸内のバランスを整えることが欠かせません。
においの元を作らせない環境を作ることが、根本解決への第一歩です。
1.3 便秘による体臭の特徴と注意点
便秘が原因の体臭には、いくつかの特徴があります。
気になる方は、次のようなポイントを確認してみてください。
入浴後しばらくするとにおいが再発する
衣服ににおいが残るようになった
朝起きたときの口臭が強い
これらの特徴は、体内の老廃物が十分に排出されていないサインかもしれません。
また、以下のような注意点も見逃せません。
便秘と体臭がセットで現れると、心理的ストレスが増しやすくなります。
他人の目が気になるようになる
外出や会話が億劫になる
自己肯定感が下がってしまう
このように、体臭の悩みは心の健康にも大きな影響を与える可能性があります。
改善のためには、食事や生活習慣の見直しに加えて、専門的なアドバイスを取り入れることが大切です。
▶︎2. 便秘が引き起こす体臭の原因
2.1 腸内で発生する有害ガスとその影響
便秘が長引くと、腸内に溜まった便が腐敗し、さまざまな有害ガスが発生します。
このガスが血中に吸収され、体中を巡り、皮膚や肺から排出されることで、強い体臭となって現れるのです。
たとえばこんなガスがあります。
アンモニア：腸内のタンパク質が腐敗することで発生。尿のような刺激臭。
硫化水素：卵が腐ったようなにおい。ガスの充満感や不快感の原因にも。
メタン：無臭だが、腸内圧の増加や便秘の悪化に関与。
スカトールやインドール：便や腐敗臭に似たにおいで、皮膚から汗として分泌されやすい。
これらのガスは、肝臓が解毒しきれなかった場合、体外へ出るしかありません。
特に皮脂腺が多い背中や胸、首まわりなどから放たれることが多く、本人も気づかないまま周囲に広がっているケースもあります。
よくある失敗と注意点
消臭スプレーで対応しようとする
一時的にはにおいを抑えられても、根本原因を解決しないとすぐに再発します。
香りの強い柔軟剤や香水に頼る
においが混ざって逆効果になることもあります。特に汗をかいたときに悪化しやすいです。
体臭の原因が「便秘」だと気づかない
多くの人が「汗をかいたから」「加齢だから」と思い込み、本来の対処をしないまま放置しがちです。
解決策
水分と食物繊維の摂取を意識する
毎朝、起きてすぐに白湯を飲む習慣をつける
適度な運動で腸のぜん動運動を促す
特にガスのにおいが衣類にまで染み付くようであれば、腸内のガス発生が進行しているサインです。
早めの対処が必要です。
2.2 腸肝循環と体臭の関係
便秘が進行すると、「腸肝循環」という体内の重要な仕組みにも悪影響を及ぼします。
これは、腸で吸収された物質が肝臓に送られ、再び腸に戻る「循環ルート」のこと。
この循環は、栄養素の再吸収や胆汁酸のリサイクルに役立つ一方、 毒素や有害物質までもが体内をぐるぐる回ることになる危険性もあります。
便秘によって腸内に有害物質が滞留すると…
肝臓が解毒処理に追われ、疲弊する
血液中に処理しきれない毒素が残る
それが汗や皮脂、呼気から出て「内側からにおう」体臭に
よくある誤解と注意点
体臭は「汗の問題」だと思い込む
腸肝循環由来の体臭は、汗をかかなくてもにおいます。呼気や皮脂から出るため、入浴してもすぐに再発します。
肝機能に問題がないから安心している
健康診断では異常がなくても、肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、負担があっても数値に出ないこともあります。
便秘＝便が出にくいだけと捉える
実は便秘の本質は、「体内のデトックス機能の停滞」です。全身に影響を及ぼす問題です。
解決策
肝臓の負担を減らすため、過食・飲酒を控える
乳酸菌やオリゴ糖で腸内フローラを整える
和食中心の食生活で脂肪を減らす
体の中で処理しきれないにおい成分が「どこから出ているかわからない体臭」としてあらわれるのが、腸肝循環の乱れの怖さです。
2.3 悪玉菌の増加と体臭の関係性
腸内には数百種類以上の細菌が住んでいます。
善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスがとれていると、腸内は健康な状態を保てます。
しかし、便秘が続くと悪玉菌が増殖。 腸内で腐敗が進み、体にとって有害な成分がどんどん作られます。
悪玉菌が増える原因にはこんな傾向があります。
加工食品や肉類中心の食事
野菜・発酵食品の不足
睡眠不足やストレス
運動不足による腸の機能低下
これらの生活習慣が重なると、腸内が「腐敗優位」の状態になり、においの原因が倍増します。
悪玉菌が多い状態で起こりがちな症状
おならが異常に臭くなる
肌荒れやニキビが増える
便が黒ずんだり固くなる
食後に膨満感が出る
解決策
食物繊維（特に水溶性）を多く含む食品を摂る（例：海藻、納豆）
発酵食品（味噌、ヨーグルト、ぬか漬け）を積極的に取り入れる
夜22時〜2時の間に深く眠ることで腸の修復を促す
悪玉菌が増えると、腸だけでなく肌、口臭、精神面にも影響が広がります。
体臭が気になる場合、腸内細菌バランスの見直しは避けて通れません。
▶︎3. 便秘による体臭を改善する方法
3.1 食生活の見直しで腸内環境を整える
便秘と体臭の改善には、まず「食生活の見直し」が欠かせません。
食べるものが腸内環境を大きく左右するからです。
とくに意識したいのが次の3つのポイントです。
食物繊維を多くとる：ごぼう、きのこ、海藻、豆類など
発酵食品を取り入れる：納豆、ヨーグルト、味噌、ぬか漬けなど
水分をこまめにとる：1日1.5〜2Lを目安に
食物繊維は腸内の老廃物をからめ取り、スムーズな排便を促します。
発酵食品は善玉菌を増やして腸内のバランスを整えてくれます。
さらに、脂質の摂りすぎや肉類中心の食事は悪玉菌を増やす原因になるので注意しましょう。
「何を食べるか」で腸内環境は劇的に変わります。
忙しい日々の中でも、朝食にヨーグルトや野菜スープを加えるだけでも違ってきますよ。
3.2 適度な運動と生活習慣の改善
食事だけでなく、生活習慣全体を整えることも大事です。
特に便秘気味の人に多いのが、運動不足や長時間の座り仕事です。
次のような運動を取り入れることで、腸の動きを活発にできます。
ウォーキング（1日20分程度）
ヨガやストレッチ
腹式呼吸や体幹トレーニング
また、生活リズムの乱れも便秘を悪化させる要因になります。
夜更かしや朝食抜きは、腸の働きを鈍らせるので要注意です。
腸は“リズム”を大切にする臓器です。
毎日同じ時間に起きて、朝食をとり、少し歩くだけでも便通に変化が出てくるはずです。
さらに、便意を我慢する習慣も要改善。
タイミングを逃さずトイレに行くことで、自然な排便リズムが戻ってきます。
3.3 ストレス管理と睡眠の質向上
意外に見落としがちなのが、ストレスと睡眠の影響です。
ストレスは自律神経のバランスを乱し、腸の動きを止めてしまいます。
特にこんな場面、思い当たりませんか？
緊張でお腹が痛くなる
忙しい時期に便秘がひどくなる
イライラが続くと体調も崩れる
これはすべて、腸と自律神経が密接に関係しているからです。
ストレスを減らすには、次のような習慣が効果的です。
深呼吸や瞑想
ハーブティーでリラックス
お風呂にゆっくり浸かる
また、睡眠不足は腸の回復を妨げ、体臭を強くする要因にもなります。
夜更かしを控えて7時間前後の睡眠を目指しましょう。
「気持ちが整うと、腸も整う」— これがストレスと便秘の本質的な関係です。
▶︎4. 体臭対策としての漢方と自然薬の活用
4.1 漢方による便秘と体臭の改善アプローチ
体臭が気になる方の中には、「市販のデオドラントでは効果が続かない…」という悩みを持つ方も多いです。 そんなときに注目したいのが、漢方を使った内側からのアプローチです。
漢方では、便秘や体臭を「体のバランスの乱れ」として捉えます。
特に次のような体質が体臭悪化につながることがあります。
熱がこもりやすく汗が出やすい「熱証」
血の巡りが悪く老廃物がたまりやすい「瘀血（おけつ）」
冷えやすく腸の動きが弱い「冷え証」
それぞれの体質に合わせて、整腸作用や解毒作用のある漢方薬を用いることで、体内からにおいの原因を根本的にケアしていきます。
また、漢方は即効性よりも「体質そのものを整える」ことに重きを置くため、長期的な改善を目指す方にぴったりです。
4.2 自然薬の選び方と使用方法
漢方と並んで使われるのが「自然薬（植物由来の製剤）」です。
便秘や体臭改善に使われる自然薬は、体への負担が少なく、続けやすいというメリットがあります。
よく使われる自然薬には、以下のようなものがあります。
食物繊維を含む植物エキス：腸の動きをサポート
消臭・整腸成分を含むハーブ系製剤：体内の臭気ガスを抑える
胆汁の分泌を促す薬草：腸肝循環を助ける
ただし、自然薬も自己判断での使用には注意が必要です。
体質に合っていないものを選ぶと、効果が出ないだけでなく体調を崩す可能性もあります。
だからこそ、自然薬は「選び方」がとても大事なんです。
購入前に体質チェックや相談を受けることを強くおすすめします。
4.3 専門家による個別相談の重要性
体臭の原因が便秘にあるとしても、その人の体質や生活習慣によって対策は異なります。
「とりあえず試す」では改善しにくいのが、この悩みの難しいところです。
そこで役立つのが、専門家による漢方相談や健康相談です。
腸内環境の状態を機器でチェック
ライフスタイルに応じたアドバイスを提供
漢方や自然薬の適切な選定
こうしたサポートを受けることで、遠回りせずに自分に合った解決法を見つけることができます。
一人で悩まず、プロの力を借りることが改善への近道です。
また、定期的な相談を通じて、腸の状態や体質の変化を見ながら調整できるのも専門店ならではの強みです。
▶︎5. 便秘や体臭の悩みに寄り添うファミリードラッグたきじゅうのサポート体制
5.1 健康相談と漢方相談で便秘・体臭を根本からサポート
ファミリードラッグたきじゅうでは、40年以上の経験に基づく漢方相談と、最新機器を使った健康相談を提供しています。
便秘や体臭の原因は、体質や生活習慣によって異なります。そこで、たきじゅうでは一人ひとりの状態を丁寧にヒアリング。 必要に応じてお薬手帳や健診データを確認しながら、最適な漢方薬や自然薬を提案しています。
便秘が慢性化している方
デオドラントでは改善しない体臭に悩む方
市販薬が合わなかった経験がある方
こうしたお悩みに対しても、体質や腸内環境に応じたオーダーメイドのアドバイスが可能です。 日常的な食生活やストレス状況も踏まえて提案してもらえるのが、漢方相談の大きな魅力です。
5.2 血流測定器と毛細血管スコープによる体調チェック
漢方相談だけでなく、血流測定器や全身毛細血管スコープなどの最新の健康チェックツールを活用しているのも、たきじゅうの大きな強みです。
体内の巡りや自律神経のバランス、冷えの度合いなどを視覚的に確認できるため、便秘や体臭の原因をより深く探ることができます。
たとえば、
血行が滞っていることで腸の動きが鈍くなっている
自律神経の乱れで腸内環境が不安定になっている
といったケースも、データを元に的確な対策がとれます。
自分では気づきにくい体の変化を“見える化”できるのが、来店相談の魅力です。
なお、健康相談や機器の使用はすべて対面での対応となりますので、予約のうえ店舗へ足を運んでいただく必要があります。
5.3 地域に根ざした安心感と信頼の実績
ファミリードラッグたきじゅうは、昭和初期の創業以来、岩手県二戸市で地域密着の健康サポートを行ってきました。
1999年には現在の店舗に移転し、より広く快適な環境で相談ができるようになりました。 相談対応は経験豊富なスタッフが丁寧に行い、一人ひとりの「本当の悩み」に耳を傾ける姿勢が長年支持されてきた理由です。
また、便秘や体臭に加え、肌荒れ、冷え性、ストレス、更年期など幅広い不調にも対応しています。
「近くに頼れる人がいる」という安心感こそが、たきじゅうの何よりの価値です。
相談は事前予約制なので、落ち着いた環境でゆっくりと話すことができます。 気軽に相談できる敷居の低さと、信頼できるアドバイスのバランスが、多くの方から選ばれている理由です。
▶︎6. まとめ
6.1 便秘と体臭の関係性の再確認
ここまで解説してきたように、便秘は腸内に老廃物がとどまり、有害なガスや毒素が体内に再吸収されることで、体臭を悪化させる原因になります。
腸内で発生するガスが血液を通じて汗や呼気に影響
腸肝循環の乱れが体全体の毒素排出に支障をきたす
悪玉菌の増殖がにおいの原因物質を増やす
「便秘＝排便の問題」だけではなく、「体全体に及ぶ健康課題」だということがわかります。
体臭は自分では気づきにくく、気づいたときにはストレスの原因になっていることも少なくありません。 だからこそ、便秘と体臭のつながりを理解して、根本からのケアが必要になります。
6.2 予防と改善のためのポイント
日々の生活の中で、便秘と体臭を防ぐには次のような点を意識することが大切です。
食物繊維・発酵食品・水分を意識的にとる
適度な運動と生活リズムを整える
ストレス管理と良質な睡眠を意識する
さらに、腸内環境を内側から整えるアプローチとして、漢方や自然薬の活用も非常に有効です。
自分の体質に合った方法で取り入れることで、においの原因となる毒素の発生を抑え、自然と体臭が和らいでいく効果が期待できます。
また、単ににおいを「消す」だけの対処ではなく、「作らせない身体づくり」が大切です。
6.3 専門家のサポートを受ける重要性
体臭の原因が便秘にあるとわかっていても、自分一人で改善するのはなかなか難しいものです。 生活習慣・体質・ストレスの影響など、要因が複雑に絡み合っているからです。
そこで心強いのが、専門家のサポートです。
ファミリードラッグたきじゅうのような地域密着の相談薬局では、
漢方相談のプロによる体質分析と処方提案
血流測定や毛細血管スコープを使った原因の見える化
健康食品や自然薬を取り入れたトータルアドバイス
といった多角的なサポートが受けられます。
「自分に合った方法がわからない」と悩んだら、まずは専門家に相談するのが近道です。
一人で抱えず、信頼できる相談先を見つけて、心も体もスッキリ整えていきましょう。
▶︎健康相談ならファミリードラッグたきじゅうへ
血流測定器や毛細血管スコープを活用し、今の体の状態をしっかりチェック。あなたに合った健康改善プランを丁寧にご提案します。
体調に不安を感じたら、まずは専門スタッフによる無料相談をご利用ください。
ファミリードラッグたきじゅうの健康相談についてはこちらからご確認ください。
Comments