漢方でめまい対策｜体質別の原因と改善法を徹底解説
- ファミリードラッグたきじゅう
- 10月17日
- 読了時間: 16分
▶︎1. 漢方で考えるめまいの原因と種類とは？
1.1 めまいの基本的な分類（回転性、浮動性、立ちくらみ型など）
「急にフラッとする」「地面が揺れているように感じる」など、めまいの感じ方は人それぞれです。実は、めまいにはいくつかのタイプがあり、それぞれ原因や対処法が異なります。
まずは西洋医学で分類される基本的な3つのめまいのタイプから理解しておきましょう。
たとえば、朝起きた瞬間に天井がグルグル回るような感覚に襲われることがありますよね。
このような症状は「回転性めまい」に分類されます。
一方、なんとなく身体がフワフワと宙に浮いているような「浮動性めまい」や、立ち上がったときにクラッとする「立ちくらみ型」もよく知られています。
それぞれの特徴を簡単に整理すると、以下のようになります。
回転性めまい：目が回るような感覚。耳の奥（内耳）に原因があるケースが多い。
浮動性めまい：フワフワする、地に足がつかない感覚。自律神経や脳の問題が関係する場合も。
立ちくらみ型（失神型）：急に立ったときに起こりやすく、血圧や循環の問題が影響する。
この分類を知ることで、自分の症状がどのタイプに当てはまるかが見えてきます。漢方での対策を考えるうえでも、まずは自身の「めまいの傾向」を把握しておくことが大切です。
よくある失敗として、次のような点が挙げられます。
一時的な症状だと思い込み、放置する
一時的に収まっても、根本原因はそのままのことが多く、再発のリスクがあります。
自己判断で市販薬だけに頼る
市販のめまい薬は一時的に症状を抑えることはあっても、体質や原因までは改善できません。
日常生活のストレスや疲労を見逃す
睡眠不足や精神的なストレスが原因となっているケースも多く、生活全体を見直すことが必要です。
症状の傾向をしっかり把握し、タイプ別の対応ができるようになると、適切な漢方の選択にもつながります。
1.2 漢方から見るめまいの原因と体質タイプ（気虚・血虚・水滞 など）
めまいを漢方で考える場合、西洋医学のように「耳」や「脳」といった特定の臓器に原因を求めるのではなく、体全体のバランスの乱れが引き起こす結果としてとらえます。
とくに重要になるのが、漢方独自の「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスです。この3つの要素が乱れると、めまいだけでなく、冷えや疲れ、不眠など、さまざまな不調が現れることがあります。
代表的な体質タイプとその特徴を見てみましょう。
主な漢方的体質タイプとめまいの関係
気虚（ききょ）タイプ
エネルギー（気）が不足している状態。疲れやすく、立ちくらみが起こりやすい。
→「朝、少し動いただけでフラつく」「階段で息切れする」などが特徴です。
血虚（けっきょ）タイプ
血が不足している状態。顔色が悪く、めまいだけでなく集中力の低下や不眠も出やすい。
→「長時間立っているとクラッとする」「顔が青白いと指摘される」ことが多い人に多い傾向。
水滞（すいたい）タイプ
体内の水分代謝が悪く、余分な水が滞っている状態。頭が重く、乗り物酔いしやすい人に多い。
→「天気が悪いと体調が悪くなる」「頭が重だるい」などの症状がめまいと一緒に現れます。
これらのタイプは一つに限らず、複数が重なっているケースも多くあります。たとえば「気虚＋水滞」タイプでは、エネルギー不足に加えて水分代謝も悪いため、より強くめまいを感じやすくなります。
「自分の体質を知ることが、漢方でのめまい対策の第一歩です」。自覚症状があいまいな場合でも、体質を知ることで選ぶ漢方や生活の見直しポイントが変わってきます。
日常でよくある失敗と注意点を整理しておきましょう。
体質を無視して漢方を選ぶ
気になる症状だけを見て漢方薬を選ぶと、逆に体調を崩すこともあります。
季節や気候の影響を軽視する
特に水滞タイプは、梅雨時や台風シーズンに悪化しやすく、時期によってケア方法を変える必要があります。
一度の服用で効果を期待しすぎる
漢方は体質改善を目的とするため、ある程度の継続が必要です。短期的な効果だけを求めると挫折しやすくなります。
「めまい＝〇〇の漢方薬」といった単純な対応ではなく、体質を軸にした対策こそが、根本的な改善につながります。
▶︎2. めまいの対策に漢方が選ばれる理由
2.1 漢方で注目する「気・血・水」のバランス
漢方では、めまいの原因を探るうえでとても大切な考え方があります。それが「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の3つのバランスです。
これは、体内のエネルギーや栄養、潤いの流れを表すもので、このバランスが崩れることでさまざまな不調が生じるとされています。
まずは、それぞれがどんな役割を持っているのか見てみましょう。
気（き）：体を動かすエネルギー。体温調節や内臓の働きにも関係しています。気が不足すると疲れやすく、フラつきやすくなります。
血（けつ）：体に栄養を届ける役割。脳や神経を養うため、血が足りないと集中力低下やめまいが出やすくなります。
水（すい）：体を潤し、余分な熱を冷ます働きがあります。水の巡りが悪いと、頭が重く感じたり、浮動感のあるめまいにつながります。
この「気・血・水」のどれが不足していたり、滞っていたりするかによって、漢方での対策も変わってきます。
たとえば、オフィスワーク中心で運動不足の方は、水分代謝が悪くなりがちです。水が体にたまりやすく、頭の重さやボーッとしためまいが起こることもあります。
また、仕事や家庭のことでストレスを溜め込みやすい人は、気の流れが乱れやすく、回転性のめまいが出ることもあります。
「めまいを改善するには、単に症状を抑えるのではなく、自分の体内バランスを整えることがカギになります。」
よくある注意点としては、以下のようなことがあります。
自分ではどのタイプか判断しづらい
体質の見極めはプロの視点が必要な場合も多く、思い込みで判断すると逆効果になることも。
「気・血・水」それぞれの関係性を見落とす
一つが乱れると他のバランスも崩れやすく、複合的な原因になっているケースもあります。
一時的な症状の変化に振り回される
気圧や気温などの変化によって一時的に症状が悪化することもあるため、継続的な視点が必要です。
自分がどのタイプのアンバランスを抱えているのかを知ることで、より的確な漢方対策ができるようになります。
2.2 主な漢方処方とその適応例
めまいに使われる漢方薬には、体質や症状のタイプに応じた処方がいくつもあります。どれも「気・血・水」のバランスを整えながら、根本的な体質改善を目指すことが特徴です。
ここでは、実際によく使われる代表的な漢方処方と、その適応されやすいタイプをご紹介します。
めまい対策に使われる代表的な処方
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
→ 「気」が不足していて疲れやすく、立ちくらみがある人に。慢性的な疲労や食欲不振がある場合にも選ばれます。
加味帰脾湯（かみきひとう）
→ 精神的なストレスや不眠、動悸といった「血虚」や「気滞」をともなうめまいに。プレッシャーを感じやすい人に向いています。
苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）
→ 体内の余分な「水」がたまっているタイプに。乗り物酔いしやすい方や、天候によって症状が変化する人に用いられることが多いです。
真武湯（しんぶとう）
→ 冷えが強く、足腰に力が入らずフラつくタイプに。水滞＋冷えの症状に対応します。
半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう）
→ 高血圧や頭痛をともなうめまいに使われることが多く、水の巡りや「肝」の高ぶりを抑えます。
これらはあくまで一例で、症状だけでなく、年齢、生活習慣、体質などをふまえて選ばれることが大切です。
「めまいに効く漢方薬＝これ」と決めつけるのではなく、個々の体に合った処方を見つけることが改善の近道です。
とはいえ、よくある注意点もあります。
症状に合わせて漢方を選んでしまう
「フラつく＝この薬」と安易に決めつけるのはNG。根本の体質を見誤ると、効果が出にくくなります。
すぐに結果を求めてしまう
漢方は体質の根本改善を目指すため、2〜3週間〜1ヶ月は継続的に飲みながら様子を見る必要があります。
体調が変化しても処方を変えない
季節の変化や生活環境の違いで、合う漢方は変わることがあります。定期的な見直しが大事です。
漢方薬は「その人の今の状態」に合わせて調整していくことが重要です。自己判断ではなく、信頼できる専門家に相談するのが安心です。
2.3 よくある失敗・注意点とその対処法
漢方でめまいを改善しようとする人が増える一方で、間違った使い方や選び方によって、効果を感じられなかったり、逆に体調を崩してしまうこともあります。「体にいいはずの漢方なのにうまくいかない」そんな声には共通した落とし穴があるんです。
ここでは、めまい対策で漢方を取り入れる際にありがちな失敗と、その対処法を整理しておきましょう。
よくある失敗と注意点
体質を無視して市販の漢方薬を選ぶ
「めまいに効く」と書かれた漢方薬を見つけて自己判断で購入してしまうケースはとても多いです。しかし、漢方は症状ではなく“体質”を重視するため、合っていないと効果が出にくく、逆に不調が悪化することもあります。
飲み方やタイミングを間違える
食前・食後の違いや、白湯での服用、体調に合わせた時間帯の調整など、意外と細かいルールがあります。これを守らないと、吸収が悪くなったり効果が半減してしまいます。
一度で効果を判断してしまう
「3日飲んだけど変化がない」とすぐにやめてしまうのはもったいないです。漢方は徐々に体質を整えるものなので、最低でも2〜4週間は継続して様子を見ることが必要です。
生活習慣を変えずに漢方だけに頼る
睡眠不足、ストレス過多、偏った食事など、日常の乱れをそのままにしていると、漢方の効果も発揮されにくくなります。
対処法とアドバイス
自分の体質を正確に知るには、専門家に相談するのが一番の近道です。血流や体温、舌の状態など、さまざまな情報から適した処方を提案してもらえます。
漢方薬は「○○に効く」という視点ではなく、「自分の体質に合っているか？」で選ぶことが大切です。
漢方を飲んでいる間も、睡眠・食事・運動といった生活習慣の見直しは欠かせません。
めまいの漢方対策を成功させるポイントは、「焦らず、続けること、そして体と向き合うこと」です。
合わない方法に時間とお金を使ってしまう前に、自分の状態をしっかり見極めることから始めましょう。
▶︎3. めまいの改善には生活習慣の見直しも大切
3.1 日常生活で見直したいポイント（睡眠、ストレス管理、食事など）
めまいの原因がすべて体質や内臓の問題とは限りません。実は、毎日の生活習慣の中にも、めまいを引き起こすきっかけがたくさん潜んでいます。漢方での対策と並行して、生活習慣の見直しも欠かせません。
特に以下の3つのポイントは、めまいと深く関係しています。
睡眠の質が悪いと、自律神経が乱れやすい
睡眠不足や浅い眠りは、脳や神経の回復を妨げます。特に自律神経が敏感な人は、少しの寝不足でめまいやフラつきを感じやすくなります。
たとえば、夜遅くまでスマホを見てしまい、翌朝頭がボーッとする。こんな状態が続くと、体の中の「気」や「血」の巡りが悪くなり、めまいの原因になりやすいです。
目安として、6〜7時間はしっかり眠り、寝る前は明るい画面を避けてリラックスする時間をつくることが大事です。
ストレスがたまると、気の巡りが滞る
ストレスは「気滞（きたい）」と呼ばれる状態を生みやすく、気の巡りが悪くなることで頭にモヤがかかったようなめまいが出ることがあります。
仕事のプレッシャーや家庭の悩みなど、知らず知らずのうちにストレスが積み重なっていませんか？イライラや緊張が続いていると、めまいだけでなく胃腸の調子や睡眠の質にも影響します。
週に1回でも好きなことに集中する時間や、深呼吸を意識するだけでも気の巡りが整いやすくなります。
食事の偏りも、めまいを引き起こす要因に
栄養バランスの偏った食事や、冷たい飲み物の摂りすぎは、気や血を作り出す「脾（ひ）」の働きを弱めます。
特に朝食を抜く習慣がある人は、エネルギー不足（気虚）になりやすく、午前中にフラつくことが多くなります。
また、糖分の多いものやジャンクフードばかり食べていると、水分代謝が乱れやすく、「水滞」による頭の重だるさが起きやすくなります。
食事は、1日3回をできるだけ同じ時間に摂ること、よく噛んで食べることが体調管理の基本です。
よくある日常生活での失敗例
忙しさを理由に食事・睡眠がバラバラ
→体がリズムを失い、自律神経の乱れにつながります。
コーヒーやお酒に頼りすぎる
→一時的な気分転換にはなっても、結果的に「水」の巡りを悪くすることがあります。
運動不足で気の巡りが停滞
→血流や代謝が落ちることで、体の重さやフラつきを感じやすくなります。
めまいを感じる人ほど、日常の習慣を少しずつ見直してみることが大事です。漢方だけでなく、生活のリズムを整えることで、症状の改善スピードが格段にアップします。
3.2 食材・飲み物の選び方とおすすめ例
漢方では、食べ物や飲み物も“体を整える薬”と考えます。体質に合った選び方をすることで、めまいの予防にもつながります。
① 気虚タイプ（エネルギー不足）
食材：山芋、鶏肉、かぼちゃ、玄米
飲み物：生姜紅茶、ほうじ茶、白湯
② 血虚タイプ（血の不足）
食材：レバー、黒ごま、クコの実、ほうれん草
飲み物：黒豆茶、棗（なつめ）茶
③ 水滞タイプ（水分代謝が悪い）
食材：はと麦、冬瓜、とうもろこし、小豆
飲み物：はと麦茶、とうもろこしのひげ茶
冷たい飲み物や偏った食生活は、めまいを悪化させる原因に。 体質に合わせて、少しずつ見直していきましょう。
3.3 簡単な運動・体操・ツボ刺激など
日常生活に取り入れやすい軽い運動やツボ押しは、気・血・水の巡りを整えるのに役立ちます。めまいの予防や軽減にも効果的です。
① 血流を促す簡単な運動
朝のラジオ体操や軽いストレッチ
1日20分程度のウォーキング
座りっぱなしを避けて1時間に1回立ち上がる
② 自律神経を整える深呼吸と体操
吸う：4秒、止める：4秒、吐く：6秒のリズム呼吸
首回し、肩回しで緊張をほぐす
寝る前に仰向けで足を上げるポーズもおすすめ
③ めまいに効くツボ刺激
百会（ひゃくえ）：頭頂の中心、指でゆっくり5秒押す
内関（ないかん）：手首から指3本分下、左右両方押す
足三里（あしさんり）：膝下外側のくぼみ、左右を親指で押す
毎日3〜5分でも続けることで、体の巡りが整いやすくなります。
▶︎4. タイプ別に見る、めまいと漢方の関係性
4.1 気虚・血虚タイプのめまいとその処方例
漢方では、「気」や「血」が不足していると、体がフラフラしたり立ちくらみが起きやすくなります。エネルギーや栄養が足りない状態では、脳や体全体に十分な力が回りません。
① 気虚タイプの特徴と処方例
特徴：疲れやすい、朝が弱い、息切れしやすい
処方例：補中益気湯、六君子湯
対策：温かい食事、早めの就寝、胃腸を冷やさない
② 血虚タイプの特徴と処方例
特徴：顔色が悪い、めまい＋不眠、集中力が続かない
処方例：当帰芍薬散、加味帰脾湯
対策：鉄分・たんぱく質を多めに、夜更かしを避ける
気・血が不足していると、立ちくらみやフワフワ感が出やすくなります。 漢方では体力と栄養を補いながら、根本的な改善を目指します。
4.2 水滞タイプやむくみ・冷えが強い人向け処方例
「水滞（すいたい）」とは、体内の水分がうまく巡らず停滞している状態を指します。このタイプのめまいは、頭が重い、天気によって体調が変わる、むくみや冷えがあるといった特徴が出やすいです。
① 水滞タイプの主な症状
頭が重い、フワフワする
雨や気圧の変化で体調が悪化する
むくみ、下痢、冷えやすい
② 漢方処方の例
苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）：水の巡りを整えて、頭の重だるさを改善
真武湯（しんぶとう）：冷えが強く、足腰が弱いタイプ向け
③ 改善のための生活習慣
常温〜温かい飲み物を選ぶ
湯船につかって冷えを防ぐ
塩分・水分の摂りすぎに注意
体の中の“余分な水”をためこまないことが、めまい予防のポイントです。
4.3 気圧変動型、ストレス型、ホルモン型のめまい対策
めまいは「気圧の変化」「精神的ストレス」「ホルモンバランスの乱れ」など、外的・内的な要因によっても引き起こされます。このようなタイプのめまいは、一時的でも繰り返しやすいのが特徴です。
① 気圧変動に弱いタイプ
雨や台風前に体調が崩れる
頭が重く、フラフラしやすい
処方例：苓桂朮甘湯、五苓散（ごれいさん）
② ストレスが原因のめまい
緊張や不安で息苦しくなる
自律神経が乱れて頭がふわつく
処方例：加味逍遥散（かみしょうようさん）、抑肝散（よくかんさん）
③ ホルモン変動が影響するタイプ
更年期や生理周期で起こるめまい
のぼせ、冷え、イライラを伴う
処方例：当帰芍薬散、桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
環境や心身の変化に合わせた対策が、再発防止のカギになります。
▶︎5. めまい対策に漢方を活用するなら「たきじゅう」へ
5.1 漢方相談を受けるときに準備すべきこと
漢方相談をスムーズに受けるためには、事前の準備がとても大切です。体質や生活習慣に合った的確なアドバイスを受けるためにも、以下のポイントを押さえておきましょう。
① 相談前に準備しておくもの
お薬手帳（現在・過去に使っていた薬の情報がわかる）
健診結果や血液検査のデータ
基礎体温表や生理周期の記録（女性の場合）
② 自分の状態をメモしておく
めまいの頻度・タイミング（朝？夜？）
併発する症状（頭痛、冷え、むくみなど）
ストレスや睡眠状態、食事の傾向
③ 当日の服装や心構え
リラックスしやすい服装
飾らず自然体で話すことが大事
気になることは小さなことでも遠慮せず伝える
正確な情報を伝えることで、より自分に合った漢方処方を提案してもらいやすくなります。
5.2 たきじゅうの健康相談・漢方相談の特徴
ファミリードラッグたきじゅうでは、一人ひとりの体調に寄り添った丁寧な対面相談を行っています。最新の測定機器と豊富な経験を活かしたアドバイスが特徴です。
① 相談はすべて対面で対応
店舗で直接お話を聞きながらアドバイス
初めての方でも安心して相談できる雰囲気
予約優先制で、待ち時間も最小限
② 測定機器を活用した健康チェック
血流測定器で血行状態を確認
毛細血管スコープで体の巡りを“見える化”
客観的な数値をもとにした提案が可能
③ 40年以上の実績と信頼
漢方の知識と現代の視点を融合
小さな悩みも丁寧にヒアリング
家族全員の健康サポートにも対応
たきじゅうの相談は、根本改善を目指す方にとって心強いパートナーになります。
▶︎6. まとめ
漢方は体質改善を目的とするため、正しい使い方と生活習慣の見直しが効果を左右します。日常で意識するだけで、めまいの改善スピードが変わります。
① 継続することが大切
一度で効果を期待せず、2〜4週間は続けて様子を見る
生活習慣も少しずつ整えることで相乗効果が出やすい
② 自分の体質や状態に合った漢方を選ぶ
体質や季節、生活リズムによって処方を変えることも必要
専門家のアドバイスを受けながら調整する
③ 生活習慣の改善も忘れない
睡眠、食事、ストレス管理、軽い運動を取り入れる
漢方だけに頼らず、体全体を整える意識が重要
漢方は「体の声を聞きながら、生活と一緒に整えていく薬」と考えると、長く続けやすくなります。
▶︎めまいの漢方相談ならファミリードラッグたきじゅうへ
体質や生活習慣に合わせたオーダーメイドの漢方提案で、根本的なめまい改善をサポートします。
血流測定や毛細血管スコープを活用し、数値に基づいた丁寧な健康相談を実施しています。
公式サイトから予約・お問い合わせが可能です。
コメント