夏の紫外線対策は漢方で！シミ・シワ・たるみを内側からケア

ファミリードラッグたきじゅう
10月13日
読了時間: 16分

▶︎1. 夏の紫外線が引き起こす肌トラブルと漢方による対策とは

1.1 紫外線が肌に与える影響とエイジングサイン

夏になると特に気になるのが、肌への紫外線ダメージ。日焼け止めや日傘での対策は多くの人が行っていますが、それでもシミ・シワ・たるみといったエイジングサインが進んでしまうのはなぜでしょうか？

紫外線は、肌の表面だけでなく真皮層までじわじわとダメージを与えるのが厄介なところです。特に「UVA波」はガラスや雲も通過し、肌の奥にあるコラーゲンやエラスチンを破壊してしまいます。これが、シワやたるみの主な原因になるんです。

また、もう一つの「UVB波」は肌の表面に炎症を起こし、メラニン色素の過剰生成を引き起こします。これが蓄積されることでシミやくすみとなって現れてくるんですね。

つまり、紫外線は“表面からの色素沈着”と“内部構造の崩れ”という二方向から肌老化を進めてしまうというわけです。

ありがちな失敗パターンはこんな感じです：

曇りの日に日焼け止めを塗らない
→ UVA波は曇天でも降り注いでいます。うっかり油断が肌老化の原因に。
日焼け止めを朝1回しか塗らない
→ 汗や皮脂で落ちやすく、2〜3時間おきの塗り直しが必要です。
インナーケアを意識していない
→ 外から守るケアはしていても、内側のケアを忘れがち。代謝が落ちるとシミも消えにくくなります。

これらの失敗を重ねると、「いつの間にかシミが増えていた」「ほうれい線が深くなってきた」といった事態に…。

毎日のケアに加えて、紫外線に強い肌づくりを意識することが大切です。そのためには、体質から見直せる漢方の視点も役立ちます。

たとえば、ターンオーバーが遅い人や血流が悪い人は、紫外線ダメージが長く肌に残ってしまいます。逆に、体の内側から巡りをよくすることで、ダメージの回復も早くなるんです。

外から守るケアと、内側から支えるケアの両方がそろってこそ、夏の紫外線対策は万全になります。

1.2 シミ・シワ・たるみが進行しやすい人の傾向とは

紫外線対策をしていても、「なぜか老けて見られる」「肌のハリがなくなってきた」と感じる人はいませんか？実は、肌老化が進みやすい人には共通する体質や生活習慣の傾向があります。漢方の視点からも、それははっきりと現れます。

以下に、シミ・シワ・たるみが進みやすい人にありがちな特徴を紹介します。

こんな傾向があると要注意です

血流が悪く、顔色がくすみやすい
→「瘀血（おけつ）」と呼ばれる状態で、血液の巡りが悪く、老廃物もたまりやすくなります。シミが濃く残る原因に。
肌が乾燥しやすく、ツヤがない
→「陰虚（いんきょ）」の体質に多く、潤いが不足している状態。これがシワやたるみを引き起こします。
ストレスが多く、眠りが浅い
→自律神経が乱れやすく、ホルモンバランスやターンオーバーのリズムに影響します。肌の修復力が落ち、老化が加速します。
胃腸が弱く、栄養がうまく吸収できていない
→「脾虚（ひきょ）」タイプの人は、栄養が全身にうまく巡らず、肌の再生に必要なエネルギーが足りなくなります。

このような体質は、単に年齢のせいではなく、日々の食事や睡眠、ストレス管理の影響でも悪化します。

たとえば、こんな日常ありませんか？

忙しくて朝食を抜きがち
夜中までスマホを見てしまい、寝つきが悪い
クーラーで体が冷えて、むくみやすい

このような生活が積み重なることで、肌の弾力や明るさが失われやすくなるんです。

逆に言えば、体質を整えていくことで、肌の生まれ変わる力を底上げできるということ。ここが、漢方の得意分野です。

「体質改善 × 紫外線対策」の両面からケアすれば、年齢を感じさせない肌を目指せます。

▶︎2. 漢方で内側から整える夏の紫外線対策

2.1 東洋医学から見るシミ・くすみの原因と体質

シミやくすみのケアというと、一般的には「美白化粧品」や「レーザー治療」などの外側からの対策が中心になりがちです。でも、東洋医学では「肌の状態は内臓の鏡」とされ、体の中のバランスの乱れが肌に現れると考えます。

特にシミ・くすみに深く関わるのが、以下の3つの体質です。

シミ・くすみの主な漢方的原因

瘀血（おけつ）タイプ：血の巡りが悪い
血流が滞ることで、肌のターンオーバーが乱れ、メラニンが肌に残りやすくなります。

顔色が暗く見えたり、輪郭がはっきりした濃いシミができやすい傾向に。
血虚（けっきょ）タイプ：血が不足している
肌に栄養が届かず、乾燥しやすくなります。肌の生まれ変わりが遅れ、くすみや肌のゴワつきが出やすくなります。
肝鬱（かんうつ）タイプ：ストレスで気が滞る
気の流れが悪くなると血の巡りも悪化。ホルモンバランスも乱れがちになり、シミの色ムラや急な肌荒れの原因に。

このように、見た目のシミ・くすみだけをどうにかしようとしても、根本の体質を整えなければ改善は難しいんです。

よくある失敗例と注意点

高価な美白ケアだけに頼ってしまう
→ 表面上は薄くなっても、根本の「瘀血」体質が改善しないとまた再発します。
サプリメントを乱用してしまう
→ 自分に合わないものを続けると、逆に内臓に負担をかけ、かえって肌荒れにつながることもあります。
ストレスによる肌変化を見落としてしまう
→ 「最近くすみがひどいな」と感じたら、実は心の疲れや睡眠不足が影響している場合も。

たとえば、暑さと湿気が厳しい夏場は、寝苦しさや胃腸の疲れで内臓機能が落ちやすくなります。その結果、栄養が肌に届かず、くすみが目立ちやすくなるという流れです。

漢方では、体質に合わせて“巡らせる”“補う”“整える”というアプローチで、シミ・くすみの出にくい体を目指します。

この段階で正しく体質を見極めることが、美肌への第一歩になります。

2.2 シワやたるみに関わる体質とバランスの整え方

夏の紫外線はシミだけでなく、シワやたるみの原因にも深く関係しています。漢方の視点では、肌のハリや弾力の低下は、単に年齢の問題ではなく「気・血・水」の不足や乱れによって起こると考えられています。

とくに以下の体質は、紫外線ダメージを受けた肌が回復しにくく、老化サインが出やすい傾向があります。

シワ・たるみに関わる主な体質タイプ

陰虚（いんきょ）：潤い不足タイプ
→ 体内の水分や潤いが足りず、肌が乾燥しやすい状態。ハリがなく、細かいちりめんジワが出やすくなります。
気虚（ききょ）：エネルギー不足タイプ
→ 体を支える「気」が弱っていると、肌もたるみやすくなります。特にフェイスラインや頬のたるみに現れやすいのが特徴。
腎虚（じんきょ）：老化が進みやすいタイプ
→ 東洋医学では「腎」は老化と深く関わる臓器。腎の力が弱くなると、肌の弾力や筋肉の張りが低下し、深いシワが出やすくなります。

これらの体質は、単独で現れることもあれば、複数が絡んで複雑に影響していることもあります。

ありがちなケアの落とし穴

乾燥肌＝保湿だけで十分だと思っている
→ 実は内側の「陰」が不足している場合、いくら塗っても潤いは続きません。
フェイスマッサージをやりすぎる
→ 気虚・腎虚体質の人は肌の土台が弱いため、摩擦や圧が逆効果になることもあります。
筋トレや運動をしているのに顔だけたるむ
→ 食事や睡眠で「気」が足りていないと、体は元気でも顔のハリが失われがちです。

たとえば、クーラーの効いた室内で長時間過ごす生活が続くと、体内の水分が奪われ、陰虚体質が悪化しやすくなります。また、過度なダイエットで栄養が足りなくなると、肌の土台を支える「気・血」も不足してしまいます。

このような場合、漢方では体質を整えながら、必要な栄養と潤いを補うことが重要になります。

肌のたるみや深いシワを予防するには、表面だけでなく内側からのケアが欠かせません。

▶︎3. 夏の紫外線対策に役立つ漢方的なアプローチ

3.1 外出時に意識したい紫外線から肌を守る工夫

夏の外出時、日差しの強さに思わず身を縮めたくなることってありますよね。紫外線は「浴びた直後」から肌へのダメージが始まります。だからこそ、外に出る前から準備する“守り”のケアがとても大事です。

もちろん、日焼け止めや帽子、日傘といった物理的な対策は基本中の基本です。でも、それだけで十分と思っていませんか？

漢方の視点を取り入れると、外出前の過ごし方や、食べ物・飲み物の選び方も紫外線対策に大きく影響するんです。

外出時の紫外線対策におすすめの工夫

出かける前は「肌を潤す」食べ物を意識
→ 例えば、白きくらげ・きゅうり・豆乳などは、肌を内側から潤し、乾燥しにくい肌作りに役立ちます。
朝の1杯にハトムギ茶やルイボスティーを取り入れる
→ 抗酸化作用が期待でき、体の中から紫外線ストレスを軽減できます。
強い日差しを浴びる前に体を冷やしすぎない
→ 冷たい飲み物や冷房で体を冷やすと、気血の巡りが悪くなり、肌のバリア機能が落ちやすくなります。
出かける直前の「ストレス」も要注意
→ 急いで準備してバタバタ外に出ると、交感神経が優位になり、肌の緊張状態が続きます。

軽い深呼吸やストレッチで落ち着いてから外出すると、肌のコンディションも安定しやすくなります。

こんな失敗も意外と多いです

朝は忙しくて、スキンケアも食事も適当
→ 保湿不足や栄養不足で外に出ると、肌が“むき出し状態”に。
「汗をかくから日焼け止めは塗っても無駄」と思い込んでいる
→ 実際は汗で落ちるからこそ、こまめな塗り直しが必要です。
UV対策＝顔だけで満足してしまう
→ 首・デコルテ・腕も紫外線の影響を強く受ける場所。意外と老化サインが出やすい部分でもあります。

たとえば、暑い日の朝に冷たいアイスコーヒーを一気飲みしてから外に出ると、内臓が冷えすぎて巡りが悪くなり、肌が“冷えたまま紫外線を受ける”という最悪のコンディションになります。

漢方では、外からの刺激を受けるときほど体の内側を整えておくことが防御のカギとされてきました。

紫外線から肌を守るには、塗る・隠すだけでなく、“整える”という発想が大切です。

3.2 紫外線ダメージを受けた後のケアと漢方の力

外出後にふと鏡を見て、「あ、焼けたかも…」と感じたことありませんか？どれだけ対策をしても、紫外線のダメージをゼロにするのは難しいもの。だからこそ、紫外線を浴びた“その後”のケアがとても大切です。

特に夏場は、気づかないうちに肌が「乾燥」「酸化」「炎症」のトリプルパンチを受けています。放っておくと、シミが定着したり、シワやたるみが進行したりする原因に。

漢方では、紫外線を受けたあとの肌は「熱毒（ねつどく）」と呼ばれる炎症状態に近く、この“熱”を冷まし、体のバランスを整えるケアが基本とされています。

紫外線後におすすめの漢方的ケア

体の熱を冷ます食材を意識的に摂る
→ スイカ・緑豆・はとむぎなどは、体の中の余分な熱を排出してくれます。
「血」を補って修復力を高める
→ クコの実・黒ごま・なつめなどが、肌細胞の再生に必要な血と栄養を補います。
内側からの保湿を意識する
→ 白きくらげ・百合根などは、潤いを補って肌の乾燥を防ぎます。
できるだけ早めに休息をとる
→ 紫外線ダメージは、寝ている間に修復が進むため、夜更かしは絶対NG。

ありがちな後悔パターン

赤くなった肌を冷やすだけで終わってしまう
→ 一時的に炎症は治まっても、体の内側に熱がこもると、翌日以降にシミ・くすみが出やすくなります。
「まあ平気」と思ってスキンケアをさぼる
→ ダメージの蓄積はすぐには見えなくても、1週間後に一気に表面化することも。
アルコールや刺激物を摂取してしまう
→ 飲酒や辛い物は熱を助長し、炎症が悪化する原因になるので要注意です。

たとえば、炎天下のレジャー帰りにそのまま外食でビールと辛い料理を食べて、夜更かしまでしてしまう…。こんな一日が重なると、秋になってから“肌荒れラッシュ”に悩まされることになります。

漢方の基本は、「未病（みびょう）」＝症状が出る前のケアです。紫外線を浴びたら、その日のうちに“冷ます・潤す・補う”のケアを取り入れることが肝心です。

紫外線の影響はその日だけで終わらないからこそ、“受けた後”のケアが肌の未来を左右します。

3.3 選び方を間違えないための漢方薬の知識

シミ・シワ・たるみに漢方を取り入れる人が増えていますが、自己判断で選ぶのは危険です。漢方薬は体質との相性が重要で、間違った選び方をすると逆効果になることもあります。

よくある誤解と失敗例

とりあえず「美肌に良い」と聞いた漢方を飲み始める
ドリンクやサプリを複数併用して不調になる
体質に合わず、肌荒れや便秘が悪化してしまう

正しい選び方のポイント

自分の体質（瘀血、陰虚、気虚、腎虚など）を知る
専門家のアドバイスを受けてから始める
不調が出た場合はすぐに中止し、再相談する
飲むタイミングや期間も含めて個別に調整する

漢方は“合えば効果的、合わなければリスク”があるからこそ、信頼できる相談先を活用することが大切です。

▶︎4. 漢方の知恵で夏の紫外線に負けない生活習慣をつくる

4.1 食事と栄養で体の中から紫外線ダメージを防ぐ

肌を守るには、外側からのケアだけでなく、体の内側からの栄養補給が不可欠です。特に夏は紫外線の影響で活性酸素が増え、肌の老化が加速しやすくなります。

漢方的に意識したい食材の取り入れ方

抗酸化作用のある食材：トマト（リコピン）、にんじん（βカロテン）、緑茶（カテキン）
潤いを補う食材：白きくらげ、豆乳、黒ごま
血を補い巡らせる食材：レバー、黒豆、なつめ、ほうれん草
解毒・排出を助ける食材：はとむぎ、緑豆、きゅうり

避けたい食習慣

過度な冷たい飲食で胃腸を冷やす
甘いもの・脂っこいものの摂りすぎ
食事の時間が不規則で代謝リズムが崩れる

毎日の食事が“紫外線に負けない肌づくり”の土台になります。漢方的食材をうまく取り入れて、体の中から美肌を目指しましょう。

4.2 質の高い睡眠とストレスケアで肌の回復力を高める

肌の修復は、眠っている間に進むといわれています。とくに22時〜深夜2時は「肌のゴールデンタイム」。睡眠の質が低いと、紫外線ダメージの回復が遅れ、シワやたるみの進行につながります。

また、ストレスも肌の大敵。漢方では「肝（かん）」の働きが乱れると、気の巡りが悪くなり、肌トラブルが起きやすくなります。

肌回復を促すための生活習慣ポイント

眠る1時間前にはスマホをオフ、リラックスモードへ
寝る前に白湯やハーブティーで内側から落ち着かせる
ストレスを感じたら、深呼吸や軽いストレッチで巡りを良くする
イライラや不安が続くときは、「肝」を整える漢方を活用する

よくある落とし穴

寝る直前までスマホやテレビを見て脳が興奮状態に
睡眠時間は確保していても、質が悪く熟睡できていない
ストレス発散のために甘い物やアルコールを過剰摂取

「良い眠りと心のゆとり」が、肌を自然と回復させる力を引き出してくれます。

4.3 日常でできるツボ押し・運動・生活改善のコツ

紫外線対策には、スキンケアや食事だけでなく、日常動作の中に“巡りを良くする工夫”を取り入れることも効果的です。漢方では、「気・血・水の流れ」を整えることで、肌の自己回復力が高まるとされています。

ツボ押しや軽い運動は、自宅でできる手軽なセルフケアとしておすすめです。

肌トラブル予防に役立つツボと運動法

合谷（ごうこく）：血流促進。手の甲の親指と人差し指の間
三陰交（さんいんこう）：潤い・冷え改善。内くるぶしから指4本上
足湯＋ツボ押し：リラックス＆巡り改善でターンオーバーを助ける
軽いストレッチ・ウォーキング：全身の気血の流れを良くしてむくみも防止

見落とされがちな習慣改善ポイント

座りっぱなしで血流が停滞しがち
クーラーで冷えすぎる生活習慣
姿勢の悪さでフェイスラインがたるみやすくなる

肌を根本から整えるには、毎日の“ちょっとした積み重ね”が大事です。漢方的セルフケアで内外から整えていきましょう。

▶︎5. 夏の紫外線によるシミ・シワ・たるみに悩む人へ──ファミリードラッグたきじゅうの漢方相談

5.1 専門スタッフによる体質チェックと個別相談

肌悩みを根本から改善したいなら、自分の体質を正しく知ることが第一歩です。ファミリードラッグたきじゅうでは、40年以上の経験を持つ専門スタッフが、東洋医学と現代の知識を組み合わせて、体質を丁寧にチェックしてくれます。

主な相談内容とサービス内容

血流測定器・毛細血管スコープで体の状態を“見える化”
お薬手帳・健診データの持参で、より具体的なアドバイスが可能
症状だけでなく、体質・生活習慣に応じた個別提案
初めてでも安心の丁寧なヒアリングと説明

こんな人におすすめです

シミ・シワが増えてきて、セルフケアに限界を感じている
化粧品では改善せず、体の中から整えたいと思っている
何を飲んだらいいのかわからず、自己流の漢方に不安がある

プロによる体質判断で、的確なアプローチが見つかります。自己流から卒業したい人にぴったりのサポートです。

5.2 店頭で受けられる最新機器と提案型サービスの魅力

ファミリードラッグたきじゅうでは、漢方の知識に加えて最新の測定機器を活用した健康チェックが可能です。「なんとなく不調」や「肌の調子が悪い」といった感覚的な悩みにも、数値や画像で根拠を示しながらアドバイスをもらえるのが魅力です。

主な活用機器とサービス内容

血流測定器：毛細血管の流れを確認し、瘀血タイプの傾向をチェック
全身毛細血管スコープ：血管の形や動きから体の状態を可視化
その場で結果を見ながらアドバイスがもらえる提案型カウンセリング
サンプル試飲などもあり、体感しながら商品を選べる

こんなメリットがあります

自覚しにくい体の不調が“見える化”できる
自分に合った商品を納得して選べる
言葉だけでなく視覚情報で理解が深まる

最新技術×伝統漢方の融合で、納得感のある体質改善が叶います。相談しながら体験できるのがうれしいポイントです。

5.3 健康食品・水素吸入などトータルサポートの活用法

ファミリードラッグたきじゅうでは、漢方相談だけでなく、美容や健康の維持をサポートする各種サービスも充実しています。一人ひとりの悩みに合わせた“体の中から整える総合ケア”が可能です。

注目のサポートメニュー

健康食品の提案：体調に合わせて、肌や巡りをサポートする商品を選べる
水素吸入：高濃度水素で酸化ダメージを軽減し、肌の老化予防をサポート
試飲・サンプル提供：自分に合うか試してから選べるから安心
その他イベント：ハンドトリートメント体験会など、気軽に体験できる企画も